ヨガで筋肉をつけよう

１はじめに

筋肉をつけることはとても大切なことです。

今日は筋力をつけていくことについてお話しさせて頂きます。

２筋肉をつけることの大切さ

みなさん、毎日を過ごされている中で、重いものが持ちにくかったり、自分の身体が重くて階段がしんどい、など筋力が落ちたな、、と感じることがあると思います。

ラグビーの五郎丸選手みたいに全身が筋肉モリモリといった体格であれば問題ないのですが。。

人間の筋肉や体力は２０代でピークをむかえ、その後徐々に衰えていき、６０歳代になると３割から４割低下してしまいます。

忙しく仕事をしないといけない年代で徐々に筋力、体力が低下してしまうという状態になってしまいます。

これを防ぐためには運動して筋力、体力をつけるしかありません。何もしないと徐々に低下していってしまいます。

トレーニングしても年齢に負けて筋力、体力は落ちてしまうこともあります。

３０歳４０歳になってもトレーニング次第で若い人に負けない筋力、体力をつけることは可能です。

サッカーのKAZU選手ですがメディカルチェックでブラジル選手と同じぐらいの筋力があると言われたぐらいですから。

実際に僕はヨガで体幹、上肢帯の筋トレに難しいヨガポーズで筋力をつけています。

３終わりに

研究では９０歳代からでも筋力をつけることは可能です。

今の年齢を気にせず、今日から筋力、体力をつけるように運動をつける習慣つけていきたいです。