ヨガと姿勢の話です。よくヨガで姿勢改善も言われますがそれは姿勢が正しい位置になると筋肉も正しい位置になるからです。簡単にお話すると身体は骨ばかりではなく、筋肉、内蔵などいろんな組織から成り立ってます。その中で自由に動かせるものは筋肉です。…

朝のテレビで理学療法士さんが筋膜リリースのことを紹介していたのでここで述べたいと思います。筋膜リリースとは身体を覆っている筋膜のことで、これらに異常があると腰痛や肩こりが発声すると述べられてました。そこで筋膜リリースを行い、異常状態である…

ヨガで体を動かしていますが、体を動かすのであればヨガじゃなくてもいいということを知ってほしいです。 運動するメリットをここで述べたいと思います。 メリットは以下の通りです。 ①ダイエット ②ケガの防止 ③体力向上 簡単に言うとこの３つです。 ほとん…

ヨガのポーズをしていて改めて思うことがあります。それは身体の体幹を動かすのが大事だということです。身体の中で一番大きい場所は体幹です。前屈をしても体幹が柔らかくなければ指は床につきません。腕とか足は可動性が高い肩関節、股関節と直結している…

ヨガをしたい人は沢山いると思います。 けどどうして継続出来ないか。 そのあたりを今日は考えたいと思います。 まずはヨガを継続出来た理由をここで述べます。 1 とりあえず一年頑張ってやってみるという意思をもつ。 僕は何が何でも一年は継続しようと意地…

ヨガをしていると考えることがあって、ピラティスとどう違うか？ということを思いました。そこで実際にピラティスをやってみました。結論から言うと、ヨガとピラティスは全然違う！ということです。何が違うのか？！そこを書いてみます。1 訓練に近い。もと…

ヨガをして体が軽くなってきたことがあります。 散歩や通勤しているときに歩きますが、その時にスイスイと身体が前にすすみます。 ヨガをやっててよかったなーとしみじみ思いました(笑)。 なぜ歩くのが楽になったのか。私なりに考えてみました。 ①体重が痩せ…

ヨガをしている時に呼吸を意識するようになりました。これが効果がかなり出てきています。腰回り、太もも周りがみるみるうちに痩せてきました（笑）。腰回りがやせてくるのは分かるのですが、まさか下半身まで効果あるとは。。僕はユニクロのSサイズなので…

来月１２月でヨガを始めてから一年たちます。 一年間ヨガを続けようと決意しヨガを始めましたが途中辞めたいと思ったことは一度もなく続けることができました。 そこでヨガを一年続けてわかったこと、得たことを書いてみます。 ①ヨガで体が軽くなった ヨガで…

腹筋鍛えてますか？朝起きて布団もしくはベッドから起きると思いますが、その時腹筋を使えて起き上がってますか？起きる時にいったん四つ這いになったり、横向きになって起きたりすると、それはもう腹筋を使ってない起き方になってしまってます。テレビでや…

体型が気になる人が多いと思いますが、特に気になるのは脇腹だと思います。 私もどうやったら脇腹が痩せて、引き締まった身体のシルエットになるのか考えていました。 結論から言うと、脇腹を動かすと痩せます（笑）。 毎日の生活の中で、脇腹って意外と動か…

公園でヨガをしてきました。 今日は祝日なので子供と公園で遊んでいる時に横でヨガをしてました。 天気悪かったけど屋外でするヨガはとても気持ちいいです！ 最高の贅沢を味わいました！ 公園の自然に触れ合うことで身体が癒され、更にヨガの効果もあって、…

ヨガで立位のポーズを取る時に気をつけていることがあります。それは足の指全部を意識することです。ヨガをするときは基本裸足なので動かしやすいのですが、足の指で地面をつかむようにしています。特に戦士のポーズをとるときに気をつけてます。私は足指は…

最近、テレビで中で好きなのはスポーツのトレーニング方法です。 ラグビーが今とても人気がありますが、そのラグビーの練習でもヨガが取り入れられていることにびっくりしました。 相撲やテニス、レスリングなどで使われているのは知っていましたが、そのス…

毎日ヨガをしていますが、さすがに仕事も毎日こなしながらだと今日はやめておこうかな。。とか思ってしまうことがあります。 そんな時は呼吸法だけはやるようにしてます。立位で足をしっかりあげるようなポーズはさすがにやりにくいので（笑） 1年前ではヨガ…

ヨガをしている時、頭の向きをしっかり意識していますか？ポーズが自分にきつかったらどうしても表情がきつくなり、下を向いてしまいます。頭の向きは出来るだけ、目標となるポーズと一緒になるようにしてほしいです。なぜならば、昨日お伝えしたように、私…

戦士のポーズをとる時、両手を上にあげますが、この時にコツがあります。 それは腕ではなく、肩甲骨をしっかりと動かすということです。 なぜ、肩甲骨から動かさないといけないと、腕だけでは背中が伸びてこないからです。 ヨガをしている理由として姿勢の改…

立っている姿勢で自分が左右どちらに体重がかかりすぎているか気づいた人はいるでしょうか。 専門的な仕事（スポーツトレーナーや医療従事者など）をしている人ならば知っている人は多いともいますが、人間の動きには重心がとても影響されています。 利き足…

ヨガを始める年齢って若ければ若いほどいいのでしようか。 僕は30代から始めましたが、それが早いかどうか考えたことありません。 やりたい事はその時がやる時だと思います。 年をとってから始めた方がいいことも多いです。 ヨガのインストラクターの最高年…

ヨガで腰痛が治るのかどうか。 ヨガを始めてから腰痛は少なくなりました。腰痛ではなく左足痛は存在しますが(笑)。 腰痛は多くの人が困っている症状の一つです。治るのであれば何でもする！といった人も多いでしょう。 腰痛改善としてヨガや運動、筋トレなど…

ヨガをしてもうすぐ一年となります。 ヨガをしていると体の柔軟性が増して子供と遊ぶときにとても役に立ちます。 この柔軟性ってスポーツでも役に立つことができます。 スポーツって走るのが速いと有利だったり、高くジャンプすることができると出来ることが…

最近、アルコールを辞めました。 ヨガをするときって水を飲むと思います。 これは新陳代謝を高める、老廃物を排出するといった働きがあります。 デトックス効果ですね。 私は水をよく飲んでいて、それと同時に毎日ビールを飲んでました。仕事終わりのビール…

人間の体には重心があります。 利き手があるように利き足があり、それは軸足とも言われてます。 サッカーボールをけるとき、ほとんどの人は右足でけると思います。その時軸足は左足となります。 軸足に体重がかかりやすくなり、歩いている時や立っている時に…

ヨガでダイエット出来るかどうか自分の体を使って検証しています。 私の身長は１６８センチ、体重６１キロでした。 現時点では身長はそのまま、体重は５９キロです。 ヨガはしっかりやっていますがあまり体重は減っていません。 体重は減少していますが、ヨ…

ヨガでのポーズで気を付けていることがあります。 それは胴体をしっかり伸ばすということです。 胴体は４面あり、①お腹②③左右の脇腹④背中に分かれてます。 立位で行うヨガで木の葉のポーズというものがあります。これは片足で立って、両手を挙げて手のひらを…

ヨガでの呼吸は何種類もあります。 胸式呼吸、腹式呼吸、丹田呼吸、、、多すぎて使い分けが難しいです。 私は主に腹式呼吸を使用しています。 ピラティスは胸式呼吸をすると言われてます。 私が腹式呼吸をしている理由は出来るだけリラックスしている状態を…

ヨガをしている時にヨガ以外になにかしなければならないかを考えたことがあります。 それには理由があります。 ヨガをしていると確かに身体の柔軟性が増して階段を登るのが楽になったり、重い荷物を持つときにも身体全体を使って負担をかけず持つことが可能…