ヨガでのポーズで気を付けていることがあります。 それは胴体をしっかり伸ばすということです。 胴体は４面あり、①お腹②③左右の脇腹④背中に分かれてます。 立位で行うヨガで木の葉のポーズというものがあります。これは片足で立って、両手を挙げて手のひらを…

ヨガでの呼吸は何種類もあります。 胸式呼吸、腹式呼吸、丹田呼吸、、、多すぎて使い分けが難しいです。 私は主に腹式呼吸を使用しています。 ピラティスは胸式呼吸をすると言われてます。 私が腹式呼吸をしている理由は出来るだけリラックスしている状態を…