呼吸法で効果が出てきたこと

 ヨガをしている時に呼吸を意識するようになりました。

これが効果がかなり出てきています。

腰回り、太もも周りがみるみるうちに痩せてきました（笑）。

腰回りがやせてくるのは分かるのですが、まさか下半身まで効果あるとは。。

僕はユニクロのSサイズなのですが、ズボンはもうユニクロの一番小さいサイズがスカスカとかになってきてます（笑）。

僕が使っている呼吸法は以下の通りです。

1鼻呼吸

鼻から吸って鼻から出す。

2腹式呼吸

鼻から吸って口から出す。

どちらも吐くときはゆっくり行います。

胸式呼吸法は使用していません。

呼吸法って通勤とか休憩とか時間場所とらず出来るのがいいですね。本を読んでいるときでも出来ます（笑）。本当は目を閉じてリラックスしてするのがいいんですが。。

本来は呼吸法をしているのは体力の回復や疲労改善の為に使っていました。

仕事でも子育てでも体力使いますからね。。でもダイエットという思わぬ副産物が出てきました。

もう少し呼吸法を行ってどのような効果があるのか確かめていきたいです。